วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

มกราคม 22, 2561  

เวลาจะลดหุ่น ลดหุ่น แล้วหาสูตรที่ตรงหัวใจมิได้สักครั้งเนี่ย มันรำคาญจริงๆมาดูแนวทางลดหุ่น ตามธรรมชาติ ที่ไม่ได้ทำยากเย็น ยืนยันว่าถ้าเกิดทำเป็น น้ำหนักคุณจะต่ำลง หุ่นงามได้แบบไม่ต้องไม่กินอาหารจนถึงชำรุดทรุดโทรม

     1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น
      ไม่ใช่ว่าเราจะให้อดมื้อเย็นไปซะทีเดียวนะคะ เพราะคุณสามารถทานอาหารพวกผักและผลไม้ได้ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง อาหารทอด ควรทานพวกผลไม้ สลัดผักน้ำใส อาหารที่ย่อยง่ายมากกว่า จะช่วยให้นอนหลับสบายด้วย

    2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
      ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล หรือถั่วต่างๆและไม่ควรกินผลไม้ที่่ให้พลังงานสูงอย่าง ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัดเกินไป

    3. เคี้ยวอาหารช้าๆ
      การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่สำคัญคือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อ้วนแล้ว

    4. ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร
      ก่อนจะทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้หรือจะทานผลไม้สดๆ เลยก็ได้ ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเกินความจำเป็น และวิตามินในผลไม้ยังช่วยดูดซึมอาหารที่เราทานเข้าไปอีกด้วย

    5. ออกกำลังกาย 
      ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย เพราะทานอาหารแล้วก็ต้องออกแรงให้ร่างกายเคลื่อนไหว เสียเหงื่อกันสักหน่อย ช่วยเผาผลาญไขมัน สุขภาพแข็งแรง และเป็นข้อสำคัญที่ช่วยให้คนลดน้ำหนัก หุ่นสวยได้อย่างใจ

      แนวทางลดหุ่น นี้ทำเป็นกล้วยๆเลยใช่ไหมค่ะ บางข้อพวกเราก็รู้อยู่แล้ว แต่ว่าถ้าหากรู้และเข้าใจดีแล้วไม่กระทำตามสักครั้งเมื่อใดถึงจะมีหุ่นเริ่ดๆเชิดๆเสมือนผู้อื่นเขาล่ะค่ะ รีบยืนขึ้นมาปฏิรูปตนเองซะตั้งแต่ในขณะนี้เลยดีมากยิ่งกว่า...